Как восстановиться после новогодних каникул без стресса для организма

В ходе программы «Актуальный разговор» на ЛенТВ24 диетолог Елена Желянина назвала три ключевых правила, которых стоит придерживаться. 

Первое – наладить сон. Здесь всё просто, мы, как и животные, подвержены циркадным ритмам, которые стоит соблюдать. Что здесь можно посоветовать? Не пользоваться смартфоном за час до сна. Ложась спать, обеспечить темноту в спальне. Второе – постепенное внедрение спорта. Без движения никак. Третье – питание. Надо добавлять в свой рацион сезонные фрукты и овощи, например, морковь или хурму.

Елена Желянина, диетолог

Основатель детской школы лидерства и предпринимательства «Успех в твоих руках» Юлия Михайлова поддержала эксперта и добавила, что все указанные привычки надо вводить постепенно. Стоит придерживаться правила, которое состоит в том, чтобы разбить большую задачу на несколько маленьких – так легче вводить полезные привычки, помогающие войти в рабочий ритм.