Врач-диетолог рассказал, сколько воды нужно выпивать в летнюю жару
Диетолог, доцент медицинского факультета СПбГУ Андрей Бобровский в интервью ЛенТВ24 рассказал, сколько воды нужно выпивать в летнюю жару. Как отметил специалист, в первую очередь человеку необходимо ориентироваться на чувство жажды. Это досточно надежный показатель. Следует прислушиваться к своему организму и употреблять столько воды, сколько он требует — этого будет достаточно.
Ваша задача — прислушиваться к чувству жажды. Этот тот рефлекс, который в процессе эволюции достаточно надежно сформирован. Поэтому просто утоляйте жажду.
Андрей Бобровский, диетолог, доцент медицинского факультета СПбГУ
Диетолог также подчеркнул, что пить следует именно воду. Утолять жажду сладкими соками и газировками — распространенная ошибка. Употреблять эти напитки можно в качестве десерта, так как они представляют собой «жидкие калории», которые являются одной из причин эпидемии ожирения. Свежевыжатые фруктовые соки тоже не подходят для утоления жажды.
Опасность в том, что многие пытаются утолять жажду сладкими напитками. Именно они повинны в эпидемии ожирения. Приучитесь утолять жажду обычной водой. Все сладкие напитки, свежевыжатые фруктовые соки — не более чем десерт. Их можно пить один, от силы два раза в день. Для регулярного потребления они не подходят.
Андрей Бобровский, диетолог, доцент медицинского факультета СПбГУ
