Петербургский врач-психотерапевт рассказал, как распознать хроническую усталость
Петербургский
врач-психотерапевт, автор методик восстановления работоспособности космонавтов
и летного состава Аркадий Кузнецов рассказал, как распознать синдром
хронической усталости и помочь себе.
По словам специалиста,
уставать – это нормально
и восстановить силы помогает отдых и сон. Однако, если ни сон, ни отпуск не дают улучшения, то пора
обратиться к врачу. Кроме того, обратить внимание на свое здоровье нужно тем,
кто просыпается в 4-5-утра и не может уснуть из-за мыслей о работе и дневных
переживаниях.
Для того, чтобы снизить уровень хронической усталости,
важно не попадать в ловушку монотонности: работа – дом и дом – работа. Важно включить в
свою жизнь спорт, пересмотреть характер питания, принимать витамин Д или мультивитаминные
комплексы. Важно также научиться оптимально использовать свои силы. Написать
программу, включающую коррекцию отношения человека к самому себе, адаптацию в
социум и т.п., помогает психотерапевт.
Кузнецов отметил, что петербуржцу оптимально работать
не более 6-8 часов в сутки и не более пяти дней в неделю, пишет «Петербургский дневник».
