Петербургский врач-психотерапевт рассказал, как распознать хроническую усталость

Из-за стресса к психологам обращаются все больше пациентов

Петербургский врач-психотерапевт, автор методик восстановления работоспособности космонавтов и летного состава Аркадий Кузнецов рассказал, как распознать синдром хронической усталости и помочь себе.

По словам специалиста, уставать – это нормально и восстановить силы помогает отдых и сон. Однако, если ни сон, ни отпуск не дают улучшения, то пора обратиться к врачу. Кроме того, обратить внимание на свое здоровье нужно тем, кто просыпается в 4-5-утра и не может уснуть из-за мыслей о работе и дневных переживаниях.

Для того, чтобы снизить уровень хронической усталости, важно не попадать в ловушку монотонности: работа – дом и дом – работа. Важно включить в свою жизнь спорт, пересмотреть характер питания, принимать витамин Д или мультивитаминные комплексы. Важно также научиться оптимально использовать свои силы. Написать программу, включающую коррекцию отношения человека к самому себе, адаптацию в социум и т.п., помогает психотерапевт.

Кузнецов отметил, что петербуржцу оптимально работать не более 6-8 часов в сутки и не более пяти дней в неделю, пишет «Петербургский дневник».