Прыгать, летать и худеть одновременно. Тренировку по банджи-фитнесу посетила корреспондент ЛенТВ24 Вероника Ерзянкина
Занятия банджи-фитнесом выглядят как полет на пружинящем тросе почти без усилий. Но на деле это интенсивная кардиотренировка. Всего за час такого занятия можно сжечь до тысячи килокалорий. И, несмотря на ощущение невесомости, нагрузка здесь вполне земная.
Я теперь верю в тысячу килокалорий. Это правда. Здесь можно сжечь и тысячу, и сто тысяч, и миллион.
В основном здесь работают мышцы-стабилизаторы, то есть те мышцы, которые держат наш организм. Поэтому это очень полезная тренировка. Еще раз напомню, что снимается нагрузка с коленных суставов, с поясницы, то есть у кого не получается бегать из-за болей в коленях, то это идеальный вариант кардионагрузки.
Анастасия Иванова, тренер по банджи-фитнесу
Во время занятия тело постоянно сопротивляется натяжению каната. Даже самые простые упражнения в банджи — это высокие прыжки и гимнастические движения в полете, требующие равновесия и координации.
Самое неожиданное в банджи-воркауте — это то, что ты почти не замечаешь, как устаешь. Кажется, что просто прыгаешь и получаешь удовольствие. Но на самом деле через несколько упражнений уже замечаешь, как забиваются руки, ноги и пресс.
В этом виде кардио есть разные уровни сложности. Мы с Анастасией разучили семь базовых элементов, затем соединили их, и получился интенсивный танец под музыку. Но одними полетами тренировки не ограничиваются. Чтобы удерживать баланс в воздухе и правильно распределять нагрузку, спортсмены дополнительно занимаются на подвесных петлях TRX. Здесь меньше ощущения невесомости и больше силовой работы.
Мы работаем с собственным весом. Можно работать над руками, над прессом, ягодицы, ноги, точечно только на ягодицы, точечно только на руки. Комплексно: руки, корпус. То есть в целом — по любому запросу.
Анастасия Иванова, тренер по банджи-фитнесу
Банджи-фитнес в России появился сравнительно недавно. Анастасия — одна из первых, кто начал вести такие тренировки в Петербурге, и за несколько лет ей удалось сформировалось вокруг себя целое спортивное сообщество.
Мне просто понравилось, как девочки танцуют, и я пришла подруге покупать сертификат подарочный и просто спросила, не ища работу, есть ли у вас вакансии тренера, и, как оказалось, есть, я отработала пять лет тренером, потом стала руководителем студии. Одной из, нас двое. И вот так вот чисто случайно я сюда зашла и осталась, вот уже восьмой год пойдет.
Анастасия Иванова, тренер по банджи-фитнесу
Пока новички только учатся держать баланс, продвинутые спортсменки буквально летают по залу. И кажется, именно за этим ощущением невесомости сюда возвращаются снова и снова. Думаю, после такой тренировки завтра у меня будет болеть всё тело. Но сейчас точно понимаю, что хочется вернуться еще!
