Основы ушу: как приумножить энергию Ци

Ушу — в прошлом вид боевых искусств, а сейчас своего рода йога в движении. Упражнения остались теми же самыми с единственной разницей, что раньше приходилось защищать свою жизнь от нападения другого человека, а сейчас защищаем собственное здоровье. Мы выучим небольшой комплекс упражнений, которые помогают всегда оставаться в тонусе.

В каждом искусстве есть основы. Основы ушу — это стойки и позиции, как их называют. Мы сегодня можем выучить позицию «Мобу», которую мы даем и детям, и взрослым. [Я занималась как раз акробатикой, там было такое упражнение, которое называлось «Стульчик». Это вот как раз начало было очень похоже, мне кажется]. Да, очень похоже. Там есть некоторые моменты в технике, то, что мы должны широко развести ноги, колени чтобы не заходили за носочки, потому что когда мы стоим, смотрите, какая польза. Первое — это укрепление опорно-двигательного аппарата. Это мышцы, это связки. Если бывают у кого больные колени или голеностоп, что-то укрепляется очень сильно, хорошо помогает. Второе — это сила. Вы чувствуете, сейчас трясутся ноги. Вот это называется энергия Ци, когда ты начинаешь изнутри тепло чувствовать, мышцы идут, кровь идет. Ушу занимаются от 4 лет до 70-80, те, кого я встречал. Ушу — это философия определенная. Ушу — это огромная польза для здоровья, потому что упражнения, которые мы делаем, они именно для того, чтобы сохранить и приумножить здоровье. Мы можем сделать для гибкости спины, потому что очень много взрослых людей приходит, и проблемы с плечами, со спиной повсеместные. Мы будем садиться, то же самое «Мобу», и спину выгибать. Важно, чтобы спина у нас приобретала форму шара такого: шея вперед, таз вперед, живот в себя. Мы будем вот так тянуться и разминать нашу шею. Наша спина вот здесь — всё тянется, что очень сложно потянуть. Когда мы начинаем такой поворот, если вы правильно делаете, то здесь тоже, вот, раз-два. Есть ощущение такое? Самыми яркими представителями ушу или кунг-фу (это одно и тоже) были Брюс Ли в свое время, который всё это популяризировал, благодаря которому я начал заниматься, да, я смотрел его фильмы. И Джеки Чан. Джеки больше такой комедийный актер, но все движения — это ушу, которые он делает. Я про ушу говорю, что три месяца, когда ты занимаешься, уже не только сам чувствуешь, а его видно: у человека глаза начинают гореть, улыбки больше.

Олег Фролов, основатель и тренер Академии УШУ