Как в Ленобласти теряют лишний вес
И вот целую минутку мы в своем темпе, спокойно тянем макушку в потолок и поднимаемся на носочки.
Елена Ахмедова набрала лишние 20 килограммов за 5 лет. В один прекрасный день она решила, что пора вернуть свой прежний вес и хорошее самочувствие. Самостоятельно не получалось, но помог случай. В интернете попалась на глаза страничка программы Центра общественного здоровья Ленобласти «Худеем вместе». Подала заявку, получила рекомендации по питанию, индивидуальное меню на две недели, и дело пошло.
Первые 8 дней — 4,5 килограмма ушло, но это, я так понимаю, вода, отеки, стало прям намного легче. Самые главные усилия для меня были — это готовка. Минимально, что нужно было делать, — это проходить 10 тысяч шагов, хотя бы для меня это несложно.
Елена Ахмедова, участница программы «Худеем вместе»
В рамках программы специалисты центра подробно рассказывают о здоровом питании и на онлайн-встречах, и даже демонстрируют правильные блюда в офисе.
Пищевые волокна являются, да, как, скажем так, как щеточка, они убирают всё лишнее и являются пищей для нашей полезной микрофлоры, поэтому салаты крайне необходимы, то есть обязательно добавлять в каждый прием пищи.
Мария Федосеева, врач-диетолог
Таблеток для похудения нет. Передо мной та самая правильная еда, которая и поможет сбросить вес. Главный принцип — полпорции овощей, четверть мяса, четверть зерновых. А сладости — из фиников и орехов.
Если рост в метрах возвести в квадрат и свой вес разделить на эту цифру, то получится индекс массы тела. Показатель от 25 до 30 — это уже избыток, а выше 30 — ожирение. Чтобы исключить проблемы со здоровьем, сначала стоит пойти к врачу.
Ожирение как минимум второй степени мы должны лечить уже медикаментозно, всё остальное должно уже лечиться в первую очередь, конечно же, диетой и, ну, модификацией образа жизни. Генетическое детерминирование — да, есть такая ситуация, но все-таки основа всех основ — это то, что мы едим, и то, как мы живем.
Анна Заплатина, врач-эндокринолог
Поменять образ жизни — непростая задача. Поэтому проще худеть вместе с единомышленниками, даже онлайн. Специалисты отвечают на вопросы, участницы делятся опытом, появляется ответственность за результат. За три года существования конкурса через него прошли более 900 человек.
Потеря веса, вот мы считали, даже интересно было, больше 275 килограмм. Но, к сожалению, не все, кто заявляет себя на конкурс, доходят до конца, доводят свои показатели, представляют и соблюдают диету, но, во всяком случае, я тоже считаю, что те, даже, кто это сделал, они улучшили свои показатели как здоровья, так и образ жизни и более активными стали.
Ольга Тюлькина, директор центра общественного здоровья Ленинградской области
Елена за два месяца потеряла шесть килограммов, но главное — здоровье улучшилось, холестерин и инсулин пришли в норму.
Благодаря вот этой программе через где-то две недели я почувствовала, что у меня есть силы, то есть у меня прям энергия появилась, и анализы стали, конечно, получше.
Елена Ахмедова, участница программы «Худеем вместе»
На достигнутом Елена останавливаться не намерена. Она уже записалась на новый поток программы «Худеем вместе».
