Дела сердечные: как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний позволяет обеспечить комфортное долголетие
В ходе программы «Актуальный разговор» врач-кардиолог СПб ГБУЗ «Клиническая больница Святителя Луки» Анастасия Юсупова отметила, что одно из главных правил – поддерживать должную физическую активность.
Есть общие рекомендации Всемирной организации здравоохранения, советую с ними ознакомиться. Если коротко, вы должны набрать кардионагрузку за неделю около 130 минут и провести 2-3 силовые тренировки. Дома или на улице, но самое главное – за неделю. Не невротизируйте себя, что каждый день надо что-то делать: может, удобнее тренироваться на выходных.
Анастасия Юсупова, врач-кардиолог СПб ГБУЗ «Клиническая больница Святителя Луки»
Не лишним будет отказаться от курения и сократить потребление алкоголя до минимума, отметила врач. Мировые ассоциации признают, что спиртное – даже в небольших количествах – вредит здоровью. Безопасной дозы не бывает.
Также Юсупова напомнила, что не стоит игнорировать диспансеризацию. Особенно регулярные обследования следует проходить людям старше 35 лет.
