Больше пить и лениться: врач рассказал, как вести себя в жару

Заместитель главврача по анестезиологии и реаниматологии НИИ скорой помощи им. И. И. Джанелидзе Вячеслав Афончиков рассказал «Петербургскому дневнику», как правильно вести себя в жару, чтобы перенести ее без ущерба для здоровья. В Северной столице из-за влажного климата высокие температуры переносятся хуже, чем жара в Средней Азии.

Во-первых, следует выбирать одежду из легких натуральных тканей светлых тонов и, что важно, закрывающую максимум кожи. Ультрафиолет в высоких дозах вреден, отмечает специалист, поэтому необходимо защищаться от ожогов и долгого воздействия прямых солнечных лучей.

Второе важное правило – не спешить: «Когда на улице плюс 30, бежать не надо», – подчеркнул Вячеслав Афончиков.

По жаре нельзя совершать энергичные движения. Эта привычка южан делать все очень медленно на самом деле абсолютно объяснима. Потому что мы вырабатываем много тепла, и если вы чуть-чуть быстрее, чем надо, пойдете, чуть-чуть больше нагрузку себе возьмете, то это тепло уже не сможет нормально быть удалено из вашего организма, и вы начнете перегреваться. 

Вячеслав Афончиков, врач – реаниматолог-анестезиолог

Не стоит в жару и активно заниматься спортом, исключение – плавание, ведь вода поможет организму охладиться.

И третье, о чем нужно помнить – питьевая вода: ее следует всегда иметь при себе. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями.

Эта заповедь абсолютная, потому что мы испаряем очень много жидкости.

Вячеслав Афончиков, врач – реаниматолог-анестезиолог