Мнение врача-диетолога: сколько нужно пить воды в день и какая доза кофе и чая безопасна?
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Андрей Бобровский рассказал в беседе с ЛенТВ24, сколько воды необходимо выпивать человеку за день, стоит ли пристально следить за водным балансом и как пить кофе и чай "без фанатизма".
Не делать из этого "диетологический фетиш"
Если вы не болеете и температуры нет, за водой необходимо просто следить краем глаза. Не надо делать из этого "диетологический фетиш" и внимательно наблюдать, всю ли необходимую воду вы выпили или нет. Достаточно ориентироваться на чувство жажды. Любой студент мединститута знает — 8 стаканов воды вполне удовлетворяют потребности организма.
Поддерживать водно-солевой баланс в период болезни
Можно на полках магазина поикать лечебно-столовые минеральные воды, в которых определенный полезный набор микроэлементов и минералов. Им отдавать предпочтение, чтобы поддерживать свой иммунитет.
Пить чай и кофе без вреда для здоровья
Чай — замена вроде бы безобидная. Но только если чай вы завариваете в адекватном количеств, а не несколько литров в день. Считается, что содержащийся в чае и кофе кофеин и другие компоненты могут негативно повлиять на сон. Безобидная доза — 3-4 чашечки чая или кофе в день.
Андрей Бобровский, врач-диетолог
Ранее диетолог назвал продукты, которые могут усугубить течение коронавируса.
Фото: teksomolika - ru.freepik.com