Профессиональная фигуристка провела мастер-класс по катанию на коньках
Сколько ни ходи на каток каждый год, всё одна и та же картина: кто-то падает с криком, а кто-то совсем не отходит от бортика. И ведь не каждый задумывается о том, что кататься на коньках — это не бездумное развлечение, а целый технологический этап, который нужно знать и практиковать каждому. Начнем с основы. Разминка.
Первое, что на нужно размять, — берем ручки в замочек, разминаем руки. Потому что помимо учения на коньках будем учиться правильно падать
Арина Кускова, тренер по фигурному катанию
Дальше по классике, как в школе: делаем круговые движения головой, голеностопом и приседаем, чтобы немного разогреть мышцы, и мы готовы покорять лед.
— Я достаточно плохо катаюсь. С чего мне лучше начать? Сразу научиться падать правильно или все таки ехать?
— Мы научимся правильно ставить ноги для дальнейшего катания. Мы с вами будем пробовать не столько катание, а учиться пробовать ходить по льду.
Пятки вместе носки врозь, колени согнули, руки вытянули и пошагали к своей цели.
Для чего мы это с вами делаем. Многие начинают выходя на лед пробовать толкаться так же, как и мы ходим по земле, и не понимают, почему не получается. Поэтому я обратила ваше внимание, что пятки вместе, носки врозь, в дальнейшем из этого у нас получится катание за счет того, что вы будете переносить вес тела на ногу и катиться.
Арина Кускова, тренер по фигурному катанию
И правда, несколько минут практики, и начинаешь чувствовать себя главной героиней фильма «Титаник», прокручивая в голове фразу «Джек, я лечу». Но долго летать надоедает — освоим новый элемент.
Первую половину фонарика давлю вниз, вторую — вырастаю, у меня носочки направляются друг на друга, и получается движение. Давайте попробуем. Сели — выросли. Отлично.
Арина Кускова, тренер по фигурному катанию
Как говорил Конфуций, тот велик, кто падал и вставал. Так что переходим к самому приятному — падениям, которые тоже нужно делать правильно.
Если же мы начинаем падать, то мы делаем следующее: приседаем, первое, что у нас касается, это руки и потом колени. Не бойтесь. Через согнутые колени, не через прямые колени — это уже что-то из кроссфита или ОФП, но тоже можно. Дальше мы поднимаем туловище, ставим ногу, двумя ручками опираемся на ногу и поднимаемся.
Арина Кускова, тренер по фигурному катанию
Кататься научились, падать — тоже, но что-то все-таки осталось... точно, тормозить. Влетать в бортик или человека не самый надежный вариант, лучше полагаться на себя.
Когда выносим ногу вперед по диагонали, подкручиваем пяточку и давим в середину ботинка. Сели, и раз выталкиваем. Набираем скорость, и перед бортиком нужно затормозить. Отлично.
Арина Кускова, тренер по фигурному катанию
Основные правила для безопасного катания освоили, но для наших телезрителей было принято сделать свой ледниковый период.
Да, отлично. Всё, останавливаемся. Не пугайте меня, нам нужно доснять программу.
Арина Кускова, тренер по фигурному катанию
Спустя десятки минут все-таки удалось из нулевых навыков сделать шоу.
Проведите этот сезон с удовольствием и не забывайте о правилах, которые стоит соблюдать на льду.
