Нутрициолог рассказала, стоит ли пить кофе перед тренировкой

Издание 47channel обсудило этот вопрос с нутрициологом и фитнес-тренером Яной Кондраченко. Она рассказала, какие нюансы поджидают при сочетании кофе и тренировок и действительно ли бодрящий напиток может помочь при жиросжигании и похудении.

Эксперт считает, что положительный эффект воздействия кофе возникает именно из-за его тонизирующих свойств: человек ощущает в себе силы справиться с большей нагрузкой и поэтому тратит больше калорий.

Кофеин работает как тонизирующее средство. Его принимают перед тренировкой не для сжигания жира, а просто для того, чтобы тренировка прошла более эффективно. Чтобы человек поднял больше вес, справился с большей нагрузкой, пробежал больше километров. Именно это дает больший расход калорий и, соответственно, дальнейшее жиросжигание.

Яна Кондраченко (Summetri), нутрициолог и фитнес-тренер

В качестве дополнительного положительного качества кофе нутрициолог отметила отсутствие побочных эффектов, которые есть у жиросжигателей из магазинов спортивного питания. Кроме того, кофе просто экономичнее и дешевле подобных синтетических аналогов.

Кофе используется потому, что это более полезный и экономичный аналог тех же жиросжигателей, которые продаются в магазинах спортивного питания. К примеру, L-карнитин, гуарана - это все по 770 рублей стоит. Плюс есть ряд побочных эффектов: повышение температуры, обезвоживание, судороги. Кофе таких последствий не вызывает.

Яна Кондраченко (Summetri), нутрициолог и фитнес-тренер

Но Яна Кондраченко отмечает, что в употреблении кофе нужно знать меру. Чрезмерность негативно отразится на сердечно-сосудистой системе. 

Если же это единственная чашка кофе за день, то это абсолютно безопасный способ поднять свою работоспособность во время тренировки.

Яна Кондраченко (Summetri), нутрициолог и фитнес-тренер