Как справиться с тревожностью: советы психиатра

Специалист перечислил три практических совета по борьбе с сильными переживаниями и страхом: 

1. Делать упражнения 

Человек может самостоятельно выполнять упражнения, которые помогут снизить тревожность. Специалист порекомендовал следующие популярные техники, которые под силу каждому: осознанное дыхание и методы релаксации. Также поможет физическая активность. 

2. Найти опору 

По словам Расула Саидова, сейчас каждому необходимо найти то, на что можно опереться в любой ситуации. Для каждого такие ценности будут разными: семья, друзья, работа или любимое дело. Это поспособствует стабилизации и сохранению психического здоровья. 

3. Заняться психодиагностикой 

Не лишним будет научиться понимать собственные эмоции и чувства, а также переключать внимание с того, что вас тревожит, на то, что доставляет истинное удовлетворение. 

Самое главное — осознать свои эмоции, прожить их. Не бежать от страха и тревоги, а погрузиться в них. Когда вы сделаете это, будет намного проще освободиться от тревоги. Ведь если нас что-то тревожит, значит наша психика дает некоторый посыл. Если мы сможем услышать его и понять, что она пытается донести, нам будет проще исправить.

Расул Саидов, врач-психиатр клинической больницы Святителя Луки