Как прийти в себя после новогодних праздников

Людям не хочется начинать работу, вставать по утрам, возвращаться к комплексным обедам. Всему этому есть специальный термин - «постотпускная депрессия».

Как побороть хандру и вернуться к привычному образу жизни - рассказала корреспондент ЛенТВ24 Ангелина Асадова.

Новогодние каникулы — это всегда весело и беззаботно: застолья, просмотры фильмов и сериалов допоздна, встречи с родными, друзьями и другие зимние забавы. Но когда праздники отгремели, салаты доели, подарки передарили, начинается самая сложная пора – вернуться к привычному ритму жизни.

Ангелина Асадова, корреспондент

Вставать на новогодних праздниках в привычные 7-8 утра на работу – нет нужны, поэтому можно поваляться в кровати подольше. Врачи-сомонологи называют это явление джетлагом и сравнивают с перелетом в другой часовой пояс. И перед рабочими буднями возникает проблема – заснуть в привычное время не получается, а вставать необходимо рано. От сюда сонливость, несколько чашек кофе и сниженная работоспособность. Чтобы облегчить переход к обычному режиму, специалисты рекомендуют принимать препараты, которые содержат мелотанин, не наедаться на ночь, и за пару часов до сна - отложить в сторону гаджеты и не включать телевизор. 

Оливье, селедка под шубой, винегрет, запеченное мясо, бутерброды – блюда, которые уже успели войти в привычный рацион. Но вслед на ними приходят лишние килограммы и плохое самочувствие. У многих появляется логичное желание – сесть на диету или устроить разгрузочные дни. Эксперты по питанию Лиги здоровья категорически не поддерживают такую идею. Наоборот, лучшее, что можно сделать для своего организма, прибегнуть к гарвардской системе, то есть питаться полноценно и разнообразно.

В зимнее время иммунитет нужно поддерживать, отдавать предпочтение фруктам, овощам и ягодам. Особое внимание нужно обратить на брокколи, хурму, и гранаты. Их называют витаминными бустерами, которые принесут пользу организму. 

Первые рабочие дни после длинных праздников даются тяжело, хочется вернуться на пару дней назад. Состояние расслабленности и беззаботности. Это состояние психологи называют пост праздничной тоской. Возникает чувства недовольства собой, своей жизнью, карьерой и отношениями. Со временем это чувство проходит само собой, но чтобы это ускорить, достаточно выполнить несколько шагов: навести порядок на рабочем месте, не быть требовательным к себе и нагружать себя постепенно. 

Чтобы не наступить на грабли в следующем году, нужно заранее постараться не выбиваться от графика и бережнее относиться к своему организму. Выживали после праздников.