Как подготовиться к выходу из отпуска и началу осени?
Не успели мы толком свыкнуться с мыслью, что началось лето, как вдруг на календаре уже оказался август. Теплая погода, напитки со льдом, белые ночи и отпуск скоро станут просто достоянием истории. На смену погожим денькам придут серые тучи, морозы, тяжелые подъемы в школу, универ и на работу. Перспектива малоприятная, но неизбежная. И в этом случае стоит действовать по принципу «не можешь повлиять на ситуацию, измени свое отношение к ней». Переход из лета в осень и из отпуска в трудовые будни может быть безболезненным. Эксперты рекомендуют беречь физическое состояние: высыпаться, пить достаточное количество воды, заниматься спортом и не пренебрегать солнечным светом.
Вот особенно когда у нас осенние дни будут наступать, то сезонно-эффективное расстройство, которое часто путают с клинической депрессией люди, которые ей никогда не страдали, можно на самом деле легко бороться светотерапией. Тем, чтобы соблюдать режим дня, режим отдыха. Включать и чередовать его с режимами активности. Также употреблять в пищу продукты, богатые триптофаном: индейка, яйца, бананы, орехи. И, кончено же, очень важно переформулировать свои негативные мысли в каком-то позитивном ключе, то есть не настраивать себя заранее, что сейчас я выйду из отпуска, и меня ждет ужасная работа.
Милана Орехова, коуч, психолог
Облегчить возвращение в реальность поможет найденная мотивация. Например, обед с коллегами в любимом кафе или пешая прогулка в перерыве по парку с музыкой или свежим выпуском подкаста в наушниках. Еще один важный совет — не планировать на первые несколько дней рабочий подвиг, адаптироваться к режиму лучше маленькими шагами. И не стоит забывать о простых инструментах, которые помогут значительно снизить стресс. Речь про делегирование обязанностей и соблюдение тайм-менеджмента. Можно воспользоваться правилом приоритизации и решить сперва срочные и важные задачи, затем важные, но не срочные. Существуют и некоторые другие способы.
Есть еще очень важный и полезный метод Помидора, когда вы работаете 25 минут без отдыха, потом 5 минут короткого перерыва. И так делаете 4 помидора, то есть 4 подхода. И после этого уже отдыхаете более выраженно, 15-20 минут. Это хорошая история, чтобы сконцентрироваться на задаче, быстро ее сделать и взять другую. Плюс еще нужно всё-таки перестать быть перфекционистом, потому что идеального состояния на работе достичь действительно очень сложно. И очень часто, упираясь вот в эту вот идеальную проработку любого проекта или задачи, человек действительно теряет очень много психологических и физических сил и в том числе времени, поэтому лучше сделать как-нибудь, чем не сделать никак и очень сильно страдать от стресса.
Мария Бузунова, руководитель пресс-службы hh.ru СЗФО
К тому же не стоит забывать, что отдых — это не только летняя прерогатива. У школьников и студентов есть каникулы, у работящих людей — отдушина в виде праздничных дней. К слову, ближайшие длинные выходные будут в начале ноября — с 1-го по 4-е. Но даже за обычные субботу и воскресенье можно успеть собрать море впечатлений. Внутренний туризм растет, и даже осенью и весной россиян ждут на рафтинг, сплавы и в походы. Есть варианты и для любителей более размеренного ритма жизни, и для семей с детьми. В общем, было бы желание, а подходящие предложения найдутся на любой вкус и кошелек.
В самой Ленинградской области если вы никогда не были, то это прямо возможность попасть в Европу. Буквально на выходные окунуться в эту прекрасную атмосферу. Очень популярное направление сейчас — это столица нашей страны. Огромное количество туров в Москву, увеличено количество сообщения как авиационного, так и железнодорожного между двумя столицами. Поэтому мы отмечаем рекордной поток туристический по направлению Москвы. И стоит отметить, что это становится дешевле, потому что Москва считается бизнес-городом и путешествие в Москву, например, на выходные всегда дешевле, чем путешествие в рабочие дни.
Анисия Якушева, полномочный представитель Общенационального Союза индустрии гостеприимства по Северо-Западному Федеральному округу
Найти доступные железнодорожные и авиационные билеты из Северной столицы можно и в Калининград, и в другие уголки нашей необъятной родины. И не стоит забывать, что проживать жизнь нужно здесь и сейчас, отпечатывая каждый момент. А это значит, что сейчас еще август — впереди три недели лета и море возможностей, чтобы сделать это время незабываемым и настроиться на рабочий и осенний лад.
