“Студия 1”: психотерапевт и фитнес-тренер объясняют, как спорт может помочь при эмоциональном выгорании

Гости "Студии 1" ЛенТВ24 — психотерапевт Дмитрий Ковпак и фитнес-тренер Алексей Агеев — объясняют, как спорт способен помочь человеку справиться с эмоциональным выгоранием. 

Выгорание — это состояние сильной эмоциональной усталости, которое может сопровождаться деперсонализацией и чаще всего наступает из-за чрезмерного утомления и стресса на работе.

Если мы берем занятия спортом, спорт не поможет вылечиться в случае, если уже действительно есть синдром выгорания. Но спорт поможет его предотвратить. Суть в том, что мы рассматриваем спорт как фитнес. Фитнес пропагандирует не только само занятие спортом, но также правильное питание, стабильный сон, различные занятия спортом, и это будет вызывать интерес и новые эмоции. 

Алексей Агеев, фитнес-тренер 

В некоторых случаях люди как раз видят в этом спасение, потому что если они вводят это в график как систему, то у них есть система выплеска их переживаний. Чтобы котел не треснул, нужен выпускной клапан. 

Дмитрий Ковпак, психотерапевт 

Вместе с тем существует опасение, что занятие спортом перерастет в нездоровое стремление стать лучше и будет еще больше изматывать человека.

В психологии есть понятие "компенсаторная стратегия". То есть это компенсация, а не решение в некоторых случаях. Поэтому мир аддикций настолько широк, это не только зависимость от психоактивных веществ, зависеть можно от чего угодно: от еды, от общения, и, в том числе, от тренажерного зала. Поэтому это вопрос осознанности. Это как инструмент: если это осознанный выбор, то можно им пользоваться качественно, если неосознанный — то из любого инструмента можно сделать еще одну волну выгорания. То есть вы будете пахать, но не будете получать от этого ни удовлетворения, ни результатов. Поэтому это вопрос, решает ли человек таким образом свои проблемы или компенсирует. В некоторых случаях занятия спортом — это благо, но в некоторых случаях это может быть компенсация.  

Дмитрий Ковпак, психотерапевт

О том, что такое синдром выгорания и как с ним можно справиться, эксперты говорили в выпуске "Студии 1" 19 ноября.