В Комитете по образованию Ленобласти провели эфир для выпускников школ
Жизнь после экзаменов — это не железная дорога с одним маршрутом, а река с множеством рукавов. В Комитете по образованию Ленинградской области провели специальный онлайн-эфир для выпускников школ. Специалисты рассказали, как психологически подготовиться к ЕГЭ, ОГЭ и ГВЭ.
Голова на может быть пустой по определению, потому что вы туда закладывали огромное количество знаний, вы учили, вам нужно только расслабиться. И вот как раз вода, горький шоколад — это питание для мозга. Ну, и если вы прикроете глаза и скажете: «Это просто химия», — через какое-то время уровень адреналина начнёт падать, и вы будете находиться в боевом состоянии.
Елена Есликова, главный внештатный педагог-психолог Ленинградской области
Высокий уровень тревоги и экзаменационный стресс — эти состояния встречаются у выпускников. При этом стрессы бывают разные: полезный и деструктивный. В первом варианте человек мобилизуется, и это помогает, а во втором — опускает руки.
Можете запомнить одну простую истину: самое важное и самое действенное в совладании со стрессом у вас всегда с собой. Это ваше тело. Просто дышите. В этом есть очень хороший психофизиологический механизм. Дыхание насыщает кислородом наш мозг и позволяет лучше работать нашей психике, лучше функционировать нашему организму.
Иван Головешкин, заведующий психологической службой ГАОУ ВО ЛО «ЛГУ им. А. С. Пушкина»
Знаю по себе и буквально являюсь мамой выпускницы, которая в прошлом году прошла весь этот период, то, что установка точно помогает быть сильнее, увереннее, особенно если ты знаешь, что ты готов на все сто. Да, это наш с вами девиз: ЕГЭ на все 100.
Вероника Реброва, председатель Комитета общего и профессионального образования Ленинградской области
В текущем году в Ленобласти ЕГЭ сдают 6 тысяч 20 человек. 21 мая стартует первый экзамен для выпускников 9 классов — его в регионе будут сдавать более 19 тысяч человек. А 23 мая начнется основной период ГИА для выпускников 11 классов. Всего в 47-м регионе работают 48 пунктов ЕГЭ и почти 200 пунктов ОГЭ. В Ленобласти доступна психологическая поддержка по номеру телефона: 8 800 200 78 12.
